في هذا المقال, عزيزتي نقدم لكي وجبة فاهيتا دجاج صحي و صنع وجبة شهية خالية من الأطعمة الغير صحية، مع موقعنا “الواحة للصحة والجمال” لكي ولباقي أفراد الأسرة.
“طريقة تحضير فاهيتا دجاج صحي”
المقادير:
- ٤ من صدور الدجاج الخالية من الجلد
- 3 من حبات البصل
- حبة من الفلفل الأحمر
- حبة من الفلفل الأصفر
- ملعقة كبيرة من زيت الذرة
- كوب من الفطر الطازج
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة
- ربع ملعقة صغيرة من الكزبرة
- ملعقة صغيرة من الملح
- نصف علبة من الذرة الأصفر المعلب
طريقة التحضير
- نقوم بتقطيع البصل وحبات الفلفل وصدور الدجاج إلى شرائح ثم نضعها في وعاء ثم نضيف الذرة والفطر.
- نضع الكمية المناسبة من الزيت على خليط الصدور والخضار ونقوم برش التوابل بعد ذلك.
- نقلب المكونات حتي تتجانس بعد ذلك نضع الخليط في مقلاه على حرارة متوسطة ونقلب المزيج معا حتي ينضج الدجاج.
- وجبة فاهيتا دجاج صحي جاهزة للتقديم مع الخبز الطازج.
“فاهيتا الفراخ الدايت”
المقادير:
“مكونات الوصفة”
أولا: نقوم بتحضير 4من صدور الفراخ الخالية من الجلد ثم:
- ربع رأس ملفوف
- ربع رأس قرنبيط
- ربع رأس بروكلي
- حبة واحدة فلفل رومي
- حبة طماطم
- نص علبة فطر
- حبة من البصل
- 5 من فصوص الثوم المفروم
- ملعقة ملح صغيرة – عصير ليمونة واحدة – ملعقة كمون صغيرة – ملعقتين كاري – ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع الخضروات إلي شرائح بسيطة في وعاء ثم نضع شرائح صدور الفراخ والبهارات.
- نقلب المكونات معا في مقلاه على درجه حرارة متوسطة حتي تذبل الخضروات وتنضج صدور الفراخ.
- ثم نضع التوابل والبهارات وأخيرا عصير الليمونة الطازجة مع تحريك المقلاة لبضع ثواني ثم نقدمها.
فاهيتا الخضار الدايت
“فاهيتا صحي”
مكونات وصفة فاهيتا دجاج صحي:
- كيلو صدور دجاج – حبة بصل – شرائح فلفل الوان – ٤فصوص ثوم مفروم – شرائح فلفل حار
- ملعقة بابريكا – نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود – نصف ملعقة كمون صغير – نصف ملعقة صغيرة كذبره – ملعقة ملح صغيرة – ربع ملعقة صغيرة قرفة
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع البصل والفلفل الرومي والحار إلى شرائح ثم فرم الثوم جيدا.
- تقطيع صدور الدجاج إلى شرائح.
- تشويح البصل في مقلاة على درجه حرارة متوسطة بعد ذلك نضع صدور الدجاج.
- قبل استواء صدور الدجاج نضع الفلفل الرومي والحار ثم البهارات وربع كوب من الماء.
- جاهزة للتقديم مع أرز مسلوق أز خبز تورتيلا.
هل تناول فاهيتا فراخ يسبب أضرار لبعض الأشخاص؟
• عند تناول فاهيتا فراخ صحي للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو قرحة المعدة، يجب تقليل التوابل والبهارات لتجنب أي ضرر أو تناول وجبات أخري خالية من البهارات.
• الابتعاد عن الخضروات المعلبة عند تحضير وصفة فاهيتا وينصح بشراء خضروات طازجة.
اقرأ أيضا:
الخلاصة:
تعرفنا اليوم علي اشهى فاهيتا دجاج صحي، تعتبر صدور الدجاج من المكونات الأساسية في أي نظام غذائي صحي ومتوازن.
من خلال تنوع الوصفات واستخدام المكونات الصحية، يمكنك الاستمتاع بوجبات لذيذة ومغذية تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية.
أتمني أن تكوني استفادتي من هذا المقال وحصلتي على وصفات فاهيتا دجاج صحي مع “الواحة في الصحة والجمال”, حيث كل جديد في موقعنا وكل الوصفات اللذيذة والشهية والمفيدة لكل أفراد الأسرة وألذ الوصفات حيث يمكنك تحقيق أهداف صحية وغذائية .
